EL ENOJO

El enojo (ira, rabia) es una de las seis emociones básicas y universales descriptas por el Dr. Ekman. 

Básica porque está al servicio de nuestra supervivencia a partir de tres funciones; facilita el desarrollo rápido de conductas de ataque-defensa, permite la vigorización de nuestra conducta y regula la interacción social. 

Universal porque cualquier individuo sano, provenga de la cultura que provenga puede experimentar el enojo.

Por lo tanto que nos enojemos no solo es normal, sino que también es necesario. No obstante, cuando  el enojo es demasiado frecuente en nuestras vidas o desproporcionado, aparecen problemas. Por lo que, además de experimentarlo, debemos aprender a controlarlo y a saber cómo expresarlo.

QUÉ ES EL ENOJO?: El Dr. Norberto Levy en su libro "La Sabiduría de las emociones" nos dice: 

"Básicamente es un remanente de energía que está destinado a aumentar nuestros recursos para resolver el problema que nos produce el enojo. Sin embargo, al no saber cómo canalizarlo, termina convirtiéndose en un factor que daña aún más la situación a que nos enfrentamos. Por esta razón es de fundamental importancia conocer de qué está hecha esta emoción y aprender a transformar el enojo que destruye en enojo que resuelve."

CUÁNDO NOS ENOJAMOS?:  Cuando algo que deseamos no ocurre y nos frustra. Me han prometido algo y no lo han cumplido, esperaba algo de alguien, o de mí mismo y ello no ocurrió, o esperaba que determinadas circunstancias se dieran de determinada forma y no fue así. Puede haber infinidad de motivos, leves, intensos, amenazadores, pero el factor común es siempre la frustración de un deseo. Cuando la energía del deseo sufre una interrupción, esta interrupción genera una sobrecarga energética. Eso es lo que llamamos enojo. Cabe aclarar que la función original de esa sobrecarga de energía es asegurar la realización del deseo o necesidad que se ven amenazados. Lo que ocurre es que al no saber cómo implementar adecuadamente tal sobrecarga de energía, en lugar de contribuir a la resolución del problema a menudo aquélla se convierte en un problema más.

RECONSTRUCCION LINGÜÍSTICA DEL ENOJO

Ha sucedido (o no ha sucedido)…   (hecho que me enoja)

Opino que alguien es responsable de eso 

Opino que (hecho que me enoja) ha dañado mis posibilidades

Opino que (hecho que me enoja) es injusto

Deseo castigar a ese alguien

DISTINTOS ESTADIOS DEL ENOJO

Como todas las emociones, el enojo contiene una serie de estados relacionados, que difieren en intensidad. Algunos de ellos son:

Molestia, Enfado, Frustración, Exasperación, Impulsividad, Amargura, Venganza, Furia 

ACCIONES DEL ENOJO

Insultos, Disputas, Peleas, Gritos, Uso de la fuerza física, Represión

ESTADOS DE ÁNIMO DERIVADOS DEL ENOJO (Los estados de ánimo son emociones que se han cristalizado, suavizado y vuelto crónicas):

Resentimiento, Rencor,  Desprecio, Odio

EL ENOJO DESDE EL PUNTO DE VISTA QUÍMICO: Todas las emociones son un proceso hormonal. Ante la presencia de un obstáculo interpretado como una amenaza, el organismo segrega adrenalina y noradrenalina, que son neurotransmisores destinados a posibilitar comportamientos de alerta y actividad, de confrontación y lucha. Para el hombre primitivo, donde las amenazas a la integridad territorial se dirimían en una lucha cuerpo a cuerpo esa sobrecarga estaba destinada a obtener un incremento de la fuerza a través de la ira. 

Las emociones a las que se las llama negativas (ira, miedo, estrés) provocan un aumento de la hormona llamada cortisol. Según el Dr. Mario Alonso Puig “los niveles altos y prolongados de cortisol hacen que los glóbulos blancos funcionen peor. Los glóbulos blancos no pueden funcionar igual si se le acopla la molécula de la serotonina, que es la hormona de la calma; la molécula de la dopamina, que se asocia a la confianza; o la del cortisol, que es la del miedo"  

En exceso produce cambios en el funcionamiento del organismo, exposición a infecciones y aceleración del envejecimiento. 

QUÉ HACE QUE NOS ENOJEMOS: Las emociones, cualquiera de ellas, están relacionadas a nuestros pensamientos, motivo por el cual una situación puede ser vivida de formas muy diferentes en función de la persona. Por lo que lo correcto sería observar cuales son los pensamientos asociados al hecho que causa el enojo, más que la situación del hecho en sí. El enojo es una emoción emergente de una situación que nos produce frustración o nos resulta desagradable, porque nos sentimos atacados.

“Cualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto, eso, ciertamente, no resulta tan sencillo”

Aristóteles

EL ENOJO QUE RESUELVE (LA SABIDURÍA DE LAS EMOCIONES - Norberto Levy)

https://drive.google.com/open?id=0Bwa9PbmV7spscWFWdkYyYVZjN2c

Bibliografía 
La Sabiduría de las emociones - Norberto Levy
Emoción y Sentimientos - Daniel Lopez Rosetti
https://www.youtube.com/watch?v=WRnfqtpjkNg

Cuando aparece un maestro

A veces la vida te trae personajes que nos cambian la vida. “La Rubia”, éste es el personaje en cuestión, ingresó a nuestras vidas sin siquiera darnos cuenta. Se adoptaron mutuamente con mi hija Lara y luego por esas cosas de la vida se estableció con nosotros.

Del vamos nomás nos compró con un carácter dulce y una mirada de esas que enternecen, a pesar de que comenzaba a librar una batalla desigual. Su dolor no fue obstáculo para que en cada ocasión que tuviera demostrara su cariño lamiendo los dedos de la mano que la acariciaba y mirando a través a través de esa cortina de pelos con esos ojos pedían las caricias a gritos.

Lara, la fue atendiendo con dedicación, paciencia, esmero y amor,  y ella se entregaba con confianza a pesar de que era manifiesto su intenso dolor. Y así fueron transcurriendo los días hasta el desenlace.

La Rubia ya no está, pero los seis meses que duró su paso entre nosotros bastaron para que mi médica preferida aprendiera algunas virtudes que le van a servir de por vida en su desempeño profesional:

• ·         La atención amorosa del que está sufriendo una enfermedad
• ·         La paciencia para no apurar el tiempo de las curaciones y medicaciones
• ·         La ternura en la atención
• ·         La consideración y la compasión para contener al que sufre
• ·         La esperanza para seguir peleando, a pesar de cualquier diagnóstico
• ·     La templanza para aceptar los designios que Dios tiene para cada una de sus criaturas

Hija, ésto es lo que vino a enseñarte esta pequeña bola de pelos hirsutos. Nunca lo olvides. Ya no serán perros, serán personas pero el desamparo de la enfermedad es para todos igual. Seguramente, más de una vez, no te reconocerán el sacrificio, no tendrás el “lamerte los dedos” en agradecimiento como único y maravilloso pago. No importa vos ponele a todos la misma dedicación que yo pude ver en estos meses. Esa es tu misión, para eso has venido.

Y cuando te sientas cansada, frustrada (como a veces nos suele suceder) y tengas ganas de abandonar todo, solo para un momento, tomá aire, sacudite un poco y volvé a empezar.

Si hay un cielo de los perros a esta hora “La Rubia” estará repartiendo su ternura y ya sin su dolor. Nosotros tenemos que agradecer su paso por acá y tan coherente fue que solo te dejó el día en que comenzaste a ejercer tu profesión de médico.

No “era un perro nada más”, fue tu maestro.

Y entonces te das cuenta de que es hora de echar a volar.

Con cierta incertidumbre y con algunos miedos, pero convencidos de que es el momento.

Desplegaron las alas para dar comienzo a la gran aventura de vivir su propia vida.

Se están atreviendo a vivir sus sueños, y nosotros desde aquí no podemos sino acompañarlos con la inquietud y el entusiasmo por ver plasmado el anhelo de “nuestros pichones”.

Hoy, a pesar de que son ya un hombre y una mujer, sentimos más o menos la misma sensación como cuando los dejamos el primer día en el Jardín de Infantes. Como padres, esta nueva etapa también nos provoca ansiedad, miedos, pero a la vez un inmenso orgullo.

A ustedes les tocará la ardua y no tan fácil tarea de aprender a convivir.  Temas como la solidaridad, la responsabilidad, el compromiso, la libertad, la colaboración, la confianza, el aprecio y el agradecimiento deberán ser redimensionados. La vida ha sido hecha  para ser disfrutada momento a momento (más aún con el ser amado), por lo que a veces deberán hacer el esfuerzo para promover experiencias conjuntas de dicha, gozo, diversión e intimidad.

Aprendan a entender lo que está pasando a cada quién, para poder disculparse y perdonarse.  De ahora en más crezcan juntos y disfruten del camino que decidieron compartir.

Desde acá los bendecimos y los felicitamos, y como siempre todo nuestro cariño.

Dedicado a Juanchi y Luci

El otoño de la vida

Un día abres los ojos y ves como la vida ha pasado en un suspiro; como el niño de ayer, hoy, ya es un hombre maduro.

Compruebas que el tiempo tiene otra dimensión, que ya no corres en todas las direcciones.

Que ya te quedan pocos puentes que cruzar y el que te ha llevado a donde estás, te da una perspectiva diferente de la vida.

Aunque no existe la ilusión infantil, sí que hay experiencia y esperanza, ganas de seguir sorprendiéndote.

La luz de cada día te hace ver con más claridad lo que realmente merece la pena en la vida.

Si llegas a este momento conservando tus sueños, sin duda has triunfado.

Si dejas que el aire de cada madrugada renueve tu vida y te sientes unido a todo, más que dominándolo todo, ya has aprendido algo importante.

Al final comprendes que todo es cambio, que todo está en movimiento y fluye sin cesar.

Te das cuenta que en ocasiones el tener tiempo para disfrutar del silencio es algo mágico.

Y que cada vida que desaparece, da lugar a un nuevo ciclo lleno de color y esperanza.

Ahora podemos distinguir mejor los matices de todo lo que nos rodea y somos un poco más sabios, al tiempo que somos conscientes de lo mucho que ignoramos.

Ya no podemos echar la culpa a nadie de lo que nos sucede, porque el camino es nuestro y lo recorremos según nos dicta nuestro corazón.

No me culpo por las cosas vividas. No guardo rencor.

Tan solo intento que mis sueños no mueran porque con ellos moriría yo.

Cada día intento que mis pensamientos sean como flores que adornen mi vida, que la llenen de magia y fantasía.

Pero sobre todo, no pierdo la oportunidad de disfrutar de cada instante maravilloso que la vida me sigue regalando.

Mientras siga respirando, seguiré agradeciendo, que la vida me sorprenda siendo una mezcla de equilibrio y cambio que no cesa de fluir, en la que solo soy una gota, que algunas veces olvida que está unida a todas las demás que forman el río de la vida. 

 Autor desconocido.

“Somos nuestra memoria….”  Jorge Luis Borges

Cuando me invitaron como ex alumno a compartir el acto para conmemorar el Día de la Bandera en el Instituto Provincial de Educación Técnica y Media (IPETYM) Nº 262, me sorprendió mucho y a pesar de que dicho instituto es una continuación de la escuela media que me formó, en principio no lo podía entender.

Decidí ir, en principio por respeto, pero más que nada por la oportunidad de encontrarme con antiguos compañeros. Además hace ya un tiempo que resolví hacer el ejercicio de contrariar mis prejuicios (en este caso mi resistencia a acudir a un lugar que para mí no significaba mucho)  para dejarme llevar por la realidad a donde quiera que ésta vaya.

La primera satisfacción fue la del encuentro con los compañeros de la adolescencia (creo que a todos nos pasó lo mismo, costó reconocer a algunos – el tiempo hace de las suyas-).

Otra grata sorpresa fue que las 50 promociones estuvieron  representadas por sus abanderados y/o escoltas. Cincuenta años de orgulloso esfuerzo, mérito y responsabilidad (tal como lo califica el recordatorio entregado a cada uno).

Pero sin duda lo más gratificante fue volver a encontrarme con el nombre Dr. Belisario Roldán, que yo creía olvidado o perdido en los distintos cambios que han sufrido nuestras instituciones educativas.

Durante el acto comencé estando un poco perdido, las realidades han cambiado, especialmente para los “veteranos” como uno , a los que nos cuesta despegarnos del que “el pasado siempre fue mejor”. No era mi escuela (el edificio por lo menos), los profesores tienen otro estilo (para colmo los veía terriblemente jóvenes), etc. etc.

Pero poco a poco me fue ganando la emoción y fui reconociéndome en un lugar que era extraño para mí. Y fueron esas tres palabras de Borges: “Somos nuestra memoria”  las que terminaron de incluirme en el presente de esta Institución y entenderla como mía otra vez.
Al fin y al cabo no hay épocas mejores, ni peores, solo realidades distintas. Y basta con que un recuerdo nos toque íntimamente para volver a sentir aromas que teníamos dormidos aunque los lugares sean otros. 

Borges y Belisario Roldán hicieron que un tropel de recuerdos aflorara a mi mente. Infinidad de rostros y momentos tan queridos que guardo en el corazón y que me conectan con lo mejor de nosotros mismos: los sueños y la inocencia.

Se puede, ¡qué diablos!, vivir otra vez,
a pura memoria los buenos momentos.

“Adiós” de Belisario Roldán

P.D.: Con todo mi agradecimiento a las autoridades del I.P.E.T.Y.M. 262 "Dr. Belisario Roldán"

MENSAJES DE AMOR Y TIEMPO

Caminar por el monte xerófilo argentino, zona que se extiende desde el norte de la provincia de Córdoba, la provincia de Santiago del Estero, el norte santafecino, el este salteño y las provincias de Chaco y Formosa siempre me ha provocado una intensa emoción, un sentimiento muy  fuerte.

El paisaje agreste conformado por una vegetación propia de lugares con escasas lluvias, y una fauna que llama la atención por su dualidad entre lo muy salvaje  y lo muy  tierno.

Pero más que nada la cordialidad de su gente es lo que impacta. Siempre dispuesta a dar lo poco que tienen para que el visitante se encuentre a gusto. Como aquella vez en pleno invierno, en un paraje cercano a Gancedo, Don Antonio Godoy nos prestó su rancho para que pasáramos la noche e hizo dormir a sus hijos debajo de la ramada. O la familia Gorosito de La Encrucijada que nos esperaba con los brazos abiertos y Miguel (que por ese entonces era un chico) nos hacía de baqueano por el norte cordobés. Esa gente es igual al paisaje, sufrido, taciturno, cordial y a la vez  arisco.

Los caminos polvorientos, largos e interminables cruzados muy de vez en cuando por algún carro, o en mejor de los casos por algún sulky, o solamente una bicicleta. Y los algarrobos, los espinillos y los quebrachos. Las montarazas, las corzuelas y las chuñas, colorido collage que vuelve a mi memoria. Hermosos recuerdos, vívidos y posiblemente magnificados por el tiempo transcurrido, pero como dice mi amigo Jorge: “recordar” es volver a pasar por el corazón algo que hemos experimentado y hoy mi corazón es desmesurado.

 Es por eso  que  para este humilde servidor la mejor representación de ese entrañable monte es este tema de Elsa Corbalán y Onofre Paz

Canto a Monte Quemado

Los Manseros Santiagueños

Espesura de los montes, canto del ave salvaje
mensaje de amor y tiempo, en el árbol y el plumaje.
Rumor del silencio herido, por el canto de algún hacha
o el silbó de algún peonsito, que va volviendo a la casa.

Noche llena de misterio, calladas aves que vuelan
Remontando a la distancia, sus sueños hechos tinieblas
mirada del hombre simple, temeroso y tan sufrido
que habla con ruda nostalgia, de las cosas que ha perdido.

"Monte Quemado que esperas, una bendición de Dios
árbol, pájaro y camino, tierra, noche, canto y sol"

Monte espeso monte virgen, tan lejano y olvidado
andando nomás distancias, pago de Monte Quemado.
Rastros que ondulan la siesta, dibujándose en la tierra
amor que explota en el aire, mezclado con las tristezas.

Noche llena de misterio, calladas aves que vuelan
Remontando a la distancia, sus sueños hechos tinieblas
mirada del hombre simple, temeroso y tan sufrido
que habla con ruda nostalgia, de las cosas que ha perdido

LOS PASOS

Siempre me llamaron la atención los hechos cotidianos, y que por ser cotidianos, muchas veces pasan desapercibidos.

Hoy quiero hablar de los pasos, caminar, andar. La primera acepción en el Diccionario de la Lengua Castellana (o Española) dice: "paso” m. Movimiento de cada uno de los pies con que se avanza al andar.

Es toda una odisea aprender a dar los primeros pasos,  por ello nos tienen que ayudar.

Hoy quiero recordar aquellos primeros pasos que diste en la Plaza Urquiza donde te llevaba todas las tardes, vivíamos al frente y era casi toda nuestra. No solo aprendiste a ir hacia adelante, eras mucho mejor yendo hacia arriba; al tobogán “lo hacías de goma”.

Después aprendiste a dar pasos bajando la escalerita del comedor de nuestra casa. Donde otros chicos se caían vos las bajabas corriendo. Eso me costó el bochorno en la fiesta de colación de tu tío Pedro. Porque para vos todos los desniveles eran iguales y te largaste a bajar de la galería al patio del Colegio de Vignaud como si fuera un saltito y era más alto que vos. El pegar el salto y tomarte para que no te golpearas fue toda una sola cosa, pero me costó un pantalón roto que me dejó el “traste” al aire y no poder levantarme en toda la fiesta, ni siquiera para entregarle el diploma a mi hermano.

Más tarde tus pasos te llevaron hacia el “Oso Yogui” y empezaste a hacer tu propio camino. Aparecieron otras personas Brenda, Belén y aquel vecinito del frente que también iba al Jardín.

La vuelta a Morteros te permitió conocer más compañeros en la primaria y la secundaria, y así seguiste dando pasos. En el trabajo, en la terciaria, en cada lugar en que los hiciste dejaste huellas profundas. La infinidad de amigos así lo demuestra. Sembraste mucho cariño y comprensión, amistad y buena onda, mostrando respeto por los demás, pero además, y para mí lo más importante, te forjaste un carácter firme que no te impide ser muy dulce.

Podría estar horas enumerando tantos pasos que te vi dar y de los que estamos muy orgullosos con tu madre.

Hoy estás por dar un paso muy importante y de nuevo estaré caminando a tu lado, aunque esta vez no sé quién sostendrá a quién. O tal vez solo caminemos uno al lado del otro como dos personas que se quieren mucho y han compartido cosas hermosas y simples de la vida, como cualquier padre y con su hija.

Camina despacio y disfrutá cada momento, que nadie ni nada te lo arruine, mientras tanto yo agradezco a Dios y a la vida por haber sido uno de los dos que te enseñaron a dar aquellos primeros pasos.